Лаванда для меньшения беспокойства
Лаванда - трава, иногда рекомендуемая для облегчения беспокойства. Эфирное масло растения, является одним из наиболее широко используемых средств в ароматерапии, способствующих расслаблению. Некоторые исследования показывают, что эфирное масло лаванды может обладать седативными свойствами, которые могут играть ключевую роль в его потенциально снижающих тревогу эффектах.
Почему люди иногда используют лаванду для облегчения тревоги?
Согласно принципам ароматерапии, вдыхание запаха эфирного масла лаванды или нанесение эфирного масла лаванды на кожу передает сообщения в лимбическую систему (область мозга, которая, как известно, влияет на нервную систему и помогает регулировать эмоции), снижающие тревогу.
Сторонники утверждают, что эфирное масло лаванды может помочь облегчить беспокойство частично, вызывая успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.
Один популярный подход заключается в сочетании лавандового масла с маслом-носителем (например, жожоба или сладкого миндаля). Эфирное масло лаванды после смешивания с маслом-носителем можно массировать в кожу или добавить в ванну.
Вы также можете побрызгать несколько капель эфирного масла лаванды на ткань и вдохнуть ее аромат, или добавить масло в диффузор ароматерапии, или в испаритель.
Исследование лаванды и тревоги
Несмотря на то, что в настоящее время отсутствуют масштабные клинические испытания, тестирующие эффекты лаванды на людей с тревогой, ряд исследований показывает, что масло может иметь некоторые преимущества от беспокойства.
В нескольких исследованиях было проведено тестирование ослабляющих тревожность лаванды эффектов в конкретных группах населения. Например, исследование, опубликованное в журнале «Физиология и поведение» в 2005 году, сосредоточилось на 200 людях, ожидающих лечения зубов, и обнаружило, что вдыхание запаха лаванды уменьшает беспокойство и улучшает настроение.
Кроме того, экспериментальное исследование, опубликованное в 2012 году в разделе «Дополнительные методы клинической практики», указывает на то, что ароматерапия на основе эфирных масел, а именно на основе лаванды, может помочь успокоить страх у женщин с высоким риском послеродового периода. В эксперименте, проведенном с участием 28 женщин, родивших в течение предыдущих 18 месяцев, исследователи обнаружили, что четыре недели сеансов ароматерапии два раза в неделю по 15 минут помогали облегчать депрессию в дополнение к снижению уровней тревожности.
 | Статья Восемь Природных средства от депрессии для рассмотрения |  | Статья Ароматерапия с маслом лаванды |
Есть также некоторые доказательства того, что глотание лавандового масла может помочь снять тревогу. Например, в отчете, опубликованном в 2012 году в Фитомедицине, ученые проанализировали 15 ранее опубликованных клинических испытаний и пришли к выводу, что БАД, содержащие масло лаванды, может оказывать некоторое терапевтическое воздействие на пациентов, страдающих от беспокойства и / или стресса.
Предостережения при использовании лавандового масла
Эфирное масло лаванды может вызвать раздражение или аллергическую реакцию у некоторых людей. Если вы испытываете тошноту, рвоту или головную боль после использования лаванды, немедленно прекратите использование.
| Статья Масло лаванды против заболеваний | | Статья Способы использования лаванды |
Поскольку потребление эфирного масла лаванды может оказывать токсическое действие, это лекарство нельзя принимать внутрь.
Вы можете больше узнать о безопасном использовании лаванды и других эфирных масел.
Альтернативы Лаванде
Естественно, существует множество способов уменьшить повседневную тревогу. Например, практикующие методы разума / тела, такие как медитация и глубокое дыхание, могут помочь вам расслабиться и сдержать ваше беспокойство. Прохождение альтернативных методов лечения, таких как массаж и иглоукалывание, также может помочь людям с тревогой.
Более того, некоторые исследования показывают, что прием трав, таких как страстоцвет, кава и валериана, может помочь уменьшить симптомы тревоги.
Хотя, лаванда может помочь успокоить легкое беспокойство, она не должна использоваться вместо ментально-медицинского-профессионального лечения для любого типа тревожного расстройства.
Если вы испытываете такие симптомы, как постоянное беспокойство, усталость, бессонница и учащенное сердцебиение, не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом, а не самостоятельно лечить свое беспокойство лавандой.
