Какие продукты вызывают вздутие живота у взрослых
Если вы ищете, как избежать газа, эти продукты должны покинуть вашу тарелку!
Некоторые люди удивляются, узнав, что у всех есть газ. Создание кишечного газа является частью нормального пищеварительного процесса. Окончание этого процесса может варьироваться от человека к человеку, но никто не застрахован от газа!
Многие из нас чувствуют, что газ их смущает и что его надо скрывать. Более того, это может быть источником дискомфорта для некоторых людей, и, как результат, они хотят знать, как они могут иметь его меньше. Для людей с воспалительным заболеванием кишечника, газ и вздутие живота во время вспышек - общая проблема. Хотя нет никакого способа полностью избавиться от кишечного газа, избегая или сокращая продукты, вызывающие газ, можно помочь себе снять дискомфорт. Как всегда, не забудьте проверить с врачом, прежде чем полностью вырезать группу продуктов питания из вашей диеты.
Фасоль
Бобы - замечательное дополнение к Вашей диете, но они могут вызывать газ.
Большинство людей знают, что бобы имеют тенденцию вызывать больше газа, чем другие продукты. Причина того, потому что эти бобы содержат раффинозу, тип сахара, который не может быть разрушен или переварен в тонком кишечнике. Этот сахар затем проходит непереваренный в толстую кишку, где он ферментируется «хорошими» бактериями, с газом как побочным продуктом. Вы можете избежать газа из бобов, принимая ферментную добавку, такую как Beano, которая разрушает рафинозу в бобовых.
Грибы
Грибы используются как аккуратное дополнение ко многим блюдам, но они потенциально газообразны.
Грибы, как и бобы, содержат раффинозу. Употребление в пищу грибов может вызвать газ, потому что рафиноза не полностью усваивается, а вместо этого подвергается ферментации в толстой кишке. Грибы могут также быть проблемой для людей, у которых есть стриктуры или рубцовая ткань от предыдущей абдоминальной хирургии.
Молоко
Если вы один из многих взрослых, которые не переносят лактозу, молочные продукты могут вызвать значительное количество газа и вздутие живота. Людям, которые не переносят лактозу, не хватает фермента лактазы, который необходим для разложения лактозы (молочного сахара). Это приводит к появлению газа и вздутия живота, среди других симптомов. Если вы полностью избегаете молочных продуктов, вам нужно будет найти другие источники пищи для ежедневного потребления кальция. (Обратите внимание, что непереносимость лактозы отличается от истинной аллергии на молоко. Люди с аллергией на молоко должны всегда избегать молока в любой форме.)Пшеница
Белый хлеб. Пшеница, которую можно найти во многих продуктах питания, может привести к избытку газа.
Пшеницу не часто считают продуктом, вызывающим газ. Однако крахмал в пшенице создает газ, когда он разрушается в толстой кишке с помощью хороших бактерий. Пшеница также содержит фруктозу, натуральный сахар, который можно найти во фруктах. Любая непереваренная фруктоза из пшеницы может бродить в толстой кишке и приводить к газу.Картофель
Картофель - основное блюдо многих людей, и он можеь вызвать газ.
Картофель - это еще одна пища, о которой часто не вспоминают как первую в списке, как о потенциальной причине газа и вздутия живота. Однако, картофель - это крахмал, а крахмалы могут производить газ в толстой кишке. Многие люди едят картофель на регулярной основе без проблем, но у некоторых он может вызвать хлопотное количество газа.
Фрукты
Фрукты - здоровое дополнение к диете, но это может привести к газу. Яблоки, абрикосы, вишня, персики, груши, сливы и чернослив особенно хорошо известны тем, что вызывают избыток газа. Причина в том, что фрукты содержат фруктозу, и если вы глотаете больше, чем ваше тело может переварить, оставшаяся фруктоза разрушается путем ферментации. Побочным продуктом ферментации в толстой кишке является газ.
Брокколи
Брокколи - очень здоровая пища, которая получает довольно плохую репутацию, потому что она, также, вызывает газ. Брокколи - здоровая пища, но она также печально известна тем, что вызывает газ. Волокно в брокколи не полностью усваивается в тонком кишечнике, поэтому, когда хорошие бактерии в толстой кишке приступают к перевариванию, в результате создается газ.
Потребление большого количества брокколи вызовет больше газа. Некоторые люди считают, что употребление в пищу небольшого количества брокколи и постепенное увеличение количества со временем может помочь уменьшить количество газа. Однако другие найдут, что количество газа, вызванное брокколи, никогда не уменьшается.
Подсластители (ксилит, мальтит, сорбит, эритрит)
Некоторые подсластители могут действительно вызывать желудочное расстройство и скопление газа.
Многие продукты, обозначенные как «без сахара» или «диетические», часто содержат подсластители, такие как ксилит, мальтит, сорбит или эритрит. Это естественно встречающиеся сахара, которые добавляют в продукты и напитки, чтобы сделать их слаще. Когда эти сахара разлагаются бактериями в толстой кишке, получается газ. Если вы пытаетесь избежать этих сахаров, важно внимательно прочитать этикетки с продуктами питания.
Картинки по теме
