Что такое добавки с аланином?

Добавки с аланином полезны для здоровья?

Аланиновые добавки являются диетическими помощниками, которые, как считается, улучшают мышечную силу и выносливость человека. Основной ингредиент, аланин, является незаменимой аминокислотой, которая естественным образом содержится в организме и связана с образованием и функционированием белка.

То, как работает аланин, привело к тому, что добавки стали популярны среди профессионалов фитнеса и бодибилдеров, хотя при использовании могут возникать некоторые побочные эффекты.

Основная функция добавок аланина

Основная функция добавок аланина состоит в том, чтобы помочь в формировании карнозина . Это вещество представляет собой дипептид аминокислот бета-аланин и гистидин. Одна из причин, по которой каронзин так важен, заключается в том, что он снижает уровень молочной кислоты в мышцах после тренировки. Молочная кислота является побочным продуктом мышечного метаболизма, который отвечает за болезненность мышц, поэтому практический перевод применения аланиновых добавок - это меньше боли после упражнений.


Поскольку кровеносные сосуды немного более открыты, крови намного легче течь, а кислород и питательные вещества попадают в работающие мышцы, которые нуждаются в ремонте. Впоследствии люди могут тренироваться более агрессивно или в течение более длительного периода времени.

Какие свойства Аланина сделали его известным?

Способность карнозина повышать лактатный порог человека и помогать с кровообращением привели к созданию добавок Аланина, показывающим при приеме заметное улучшение физической выносливости и силы человека. Хотя человек может работать больше и дольше в тренажерном зале и, таким образом, увеличивать мышечную массу благодаря преимуществам карнозина, добавки с аланином предназначены для повышения производительности, а не как прямой способ набрать вес. Это дает дополнениям более широкий спектр использования по сравнению с другими типами продуктов для фитнеса, такими как уменьшение слабости среди пожилых людей.

Инструкция применения Аланина

Люди могут принимать добавки аланина в виде капсул, таблеток или порошка. Капсулы и таблетки, как правило, лучше подходят для людей, которые находятся в пути, например тех, кто работает в тренажерном зале. Для людей, которые занимаются дома или испытывают проблемы с глотанием таблеток, порошок является лучшим выбором. В порошкообразной форме аланин легко смешивать с напитками и смузи и, следовательно, он более приятен на вкус.


Известно, что некоторые побочные эффекты встречаются с добавками аланина, хотя они встречаются не у всех людей. Люди иногда сообщают о легком покалывании, также известном как парестезия. Также возможны расстройство желудка и рвота , а также головокружение . Возможность испытать эти побочные эффекты означает, что любой, кто хочет использовать аланин, должен сначала проконсультироваться со своим врачом и рассмотреть любые другие лекарства, которые они могут принимать.