Интересное:
Что такое диета при метеоризме?
Диета при метеоризме означает отказ от продуктов, которые могут вызвать газы, вздутие живота и дискомфорт. Некоторые продукты вызывают газы после того, как их съели. У каждого человека своя реакция на отдельные продукты.
При употреблении всех этих продуктов у вас может не появиться газа, все индивидуально.
В чем выражается забота о себе и своем пищеварении:
- Не ешьте продукты, вызывающие газообразование, указанные ниже, в течение нескольких недель или до тех пор, пока газ не уйдет. Попробуйте продукты из второго списка, которые вызывают меньше газов.
- Когда вы будете готовы снова попробовать продукты, вызывающие газообразование, добавляйте по одной, чтобы проверить, нет ли у вас газа. Подождите несколько дней, прежде чем пробовать новую пищу. Это поможет вам узнать, какие продукты вызывают у вас газы.
- Если у вас проблемы с молочными продуктами и напитками, спросите у лиц, осуществляющих уход, о таблетках с ферментом лактазы, таких как Lactaid ™. Эти таблетки помогают расщепить молочный сахар (лактозу), который может вызывать вашу проблему.
- Иногда вареные сушеные бобы вызывают у некоторых людей слишком много газов. Попробуйте один из продуктов, которые помогают переваривать (расщеплять) бобы, например Bean-o ™.
- Есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы не получить бензин.
- Не используйте соломинки и не пейте из бутылок с узкими отверстиями. Пейте меньше жидкостей с пузырьками, например газированных напитков, газированной воды или пива. Не ешьте продукты, в которых много воздуха, например, взбитые сливки или безе.
- От напитков, жевательной резинки или сосания леденцов вы часто глотаете. Вы можете проглотить лишний воздух, и тогда будет еще газ. Медленное питание и отказ от курения также уменьшат газообразование.
- Медленно увеличивайте потребление клетчатки в течение нескольких месяцев. Это даст вашему организму больше времени, чтобы привыкнуть к волокну, не вызывая слишком большого количества газов.
МЕНЬШЕ ГАЗА, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: Следующие продукты вызывают меньше газа
Вообще, строго говоря, зеленая пища вызывает меньше всего метеоризма. Кушайте побольше продуктов зеленого цвета и Вы сведете к минимуму газообразование. Продукты не вызывающие метеоризм в рационе должны составлять 100%.
МОЛОЧНЫЙ:
Нежирный сыр и творог
Замороженный йогурт с низким содержанием жира
Простой или фруктовый обезжиренный йогурт
СУШЕНЫЕ БОБЫ:
Гладкое арахисовое масло
ФРУКТЫ:
Вареные или консервированные фрукты без кожуры, например, яблочное пюре или фруктовый коктейль.
Фильтрованные фруктовые соки без добавления фруктозы (сахара)
Фрукты с низким содержанием клетчатки, такие как виноград, киви, сливы или нектарины.
ЗЕРНЫ И КРАХМАЛЫ:
Торт с едой ангела
Хлеб, булочки и макаронные изделия из белой или очищенной муки.
Приготовленные пасты с легкими соусами
Злаки типа фарина, например, манная каша или рис.
Картофельное пюре без кожицы
белый рис
МЯСО И МЯСНЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ:
Яйца, приготовленные без жарки, например вареные или вареные
Постное мясо, рыба и птица, приготовленные без большого количества жира.
ОВОЩИ:
Морковь
Летний сквош и зимний сквош
Овощной суп
Еда вызывающая метеоризм
Имейте ввиду, что ВЕСЬ ФАСТФУД и сладкие напитки вызывают много газа.
Избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы увидеть, уменьшатся ли ваши проблемы с газом.
ИСКУССТВЕННЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ:
Маннит (TM)
Сорбит (TM)
МОЛОЧНЫЙ:
Крем
Мороженое
Ледяное молоко
Молоко
Молочные продукты
СУШЕНЫЕ БОБЫ:
Запеченная фасоль
Сушеные бобы, такие как почка, пинто, гарбанзо, лима и темно-синий
Сушеный горох, как горох и чечевица.
Соевые бобы
ФРУКТЫ:
Яблоки
Авокадо
Бананы
Дыня
Чернослив и изюм
ЗЕРНЫ И КРАХМАЛЫ:
Каша или хлеб с отрубями
Большое количество продуктов из пшеницы
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ЖИРОМ:
Жирное мясо
Жареная еда
Подливки
Выпечка
Насыщенные сливочные соусы
ОВОЩИ:
Брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста
Кукуруза
Огурец
Зеленые перцы
Кольраби
Лук и лук-порей
Редис, брюква и репа
Квашеная капуста
